|
Сегодня, на площадке, нас было трое)
01/11
Парк, ходьба, сегодня 5 км 53 минуты. Вечером темно и страшно) Шучу, не страшно, но темнота мешает, темп падает.
#СоткаСекта, 6 кругов:
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу (держалась рукой)
5) Отжимания в наклоне 12
|
75.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1319 千卡
|
脂肪: 60.34克 | 蛋白质: 72.37克 | 碳水物: 125.75克.
早餐: Сахар, Земляника, Активия Йогурт Питьевой, Село Зеленое Творог 5%, Кофе. 午餐: Мясновъ Суп-Пюре из Запечённой Тыквы со Сливками. 晚餐: Тушеные Овощи, Говядина Тушеная, Макароны Отварные. 小食/其他: Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой. 更多的......
|
|
2351 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|