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SETTIMANA 2
Lunedì 1 novembre 2021
Kcal settimana scorsa ~ 2715
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g
Peso da 66 kg a 68.1 kg
(+2.1) +1.3
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 73 (+1) +1
Girovita (ombelico)
Da 76 (0)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 97 (+1) +1
Bicipite sx
Da 32.2 a 32.5 (+0.3) +0.3
Bicipite dx
Da 31.8 a 32.1(+0.3) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 54 (+2) +1.5
Quadricipite dx
Da 54 a 55 (+1) +0.5
Femorale sx
Da 50 a 50.9 (+0.9) +0.9
Femorale dx
Da 50 a 51 (+1) +1
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) +0.5
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68.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2752 千卡
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脂肪: 76.35克 | 蛋白质: 145.26克 | 碳水物: 365.66克.
早餐: Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Mcdonald's Torta al Cioccolato Multistrato, Zucchine, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Clementine, Olio Extra Vergine di Oliva, Milbona Quark Magro, Cucina Tesei Spaghetti alla Chitarra Artigianali●. 晚餐: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Milbona Quark Magro, Tre Mulini Pane di Segale, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Pesche, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Iris Siciliana. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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