|
SETTIMANA 1
Lunedì 25 ottobre 2021
🔵INIZIO MASSA
🔵INIZIO CREATINA
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g
Peso da 66 kg a 66.6 kg
(+0.6) +0.6
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 (0) =
Girovita (ombelico)
Da 76 (0)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 (0) =
Bicipite sx
Da 32.2 (0) =
Bicipite dx
Da 31.8 a 32 (+0.2) +0.2
Quadricipite sx
Da 52 (0) =
Quadricipite dx
Da 54 (0) =
Femorale sx
Da 50 (0) =
Femorale dx
Da 50 (0) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 (+0.5) +0.5
|
66.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2781 千卡
|
脂肪: 87.91克 | 蛋白质: 135.23克 | 碳水物: 353.67克.
早餐: Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Petto di Pollo, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Crostata alla Nutella. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|