SETTIMANA 8
Sabato 23 ottobre 2021
Rialzo settimanale Kcal 2600 Prote 144g Grassi 65g Carbo 360g
Peso da 65.95 kg a 66 kg (+0.05) +0.05
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 72 (-6) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 76 (-5)= Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 78 (-6)= Fianchi Da 85 cm a 81 (-4) = Petto Da 99 cm a 96 (-3) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 32.2 (-1.2) = Bicipite dx Da 33 cm a 31.8 (-1.2) = Quadricipite sx Da 55 cm a 52 (-2) = Quadricipite dx Da 56 cm a 54 (-2) = Femorale sx Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +0.5 Femorale dx Da 52.5 cm a 50 (-2.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 34.5 (-1) = Polpaccio dx Da 35 cm a 34 (-1) =
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66 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2954 千卡
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脂肪: 82.50克 | 蛋白质: 179.46克 | 碳水物: 361.86克.
早餐: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Clementine, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Ocean Sea Filetto di Merluzzo d'alaska, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Gusto Pronto Riso Integrale e Selvaggio. 晚餐: Patatine Fritte fatte in Casa, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Pizza Margherita Napoletana. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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