在2021年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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61.5 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2177 千卡
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脂肪: 93.37克 | 蛋白质: 102.59克 | 碳水物: 250.02克.
早餐: Trader Joe's Organic Multigrain Bread, Kraft Natural Finely Shredded Mexican Style Four Cheese, Carrot Cake without Icing. 上午茶: Oatly Oat Milk, Regular Coffee. 午餐: Blue Diamond Artisan Nut-Thins - Multi-Seeds, Trader Joe's Mexicali Salad with Chili Lime Chicken. 前晚餐: Blue Diamond Artisan Nut-Thins - Multi-Seeds. 晚餐: Trader Joe's Quinoa Duo with Vegetable Melange, King Cheese Mozzarella Rolled with Prosciutto and Basil, The Jackfruit Company Complete Jackfruit Meal. 小食/其他: Perry's Ice Cream Premium Peanut Butter Fudge Ice Cream, Private Selection Black Peppered Turkey Breast, Atkins Snack Snickerdoodle Bar. 更多的......
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2369 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 2 小时, HIIT - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 淋浴 - 7 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 8 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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