|
13 /10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов. На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
Сотка попросила заменить 2 Приседания на выпады. В моем случае - Подтягивания колен к груди. Пока не стала. Что-то сегодня было тяжело. Даже уменьшила Подтягивания.
|
76.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1700 千卡
|
脂肪: 91.81克 | 蛋白质: 61.03克 | 碳水物: 119.06克.
早餐: Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Кофе. 午餐: Heinz Горчичный Соус, Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. 晚餐: Mateus Вино Розовое Полусухое . 更多的......
|
|
2180 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|