|
11/10 растяжка
12/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 12
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов.
На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
|
77.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2062 千卡
|
脂肪: 130.00克 | 蛋白质: 84.92克 | 碳水物: 138.96克.
早餐: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Картофель Отварной, Велком Сосиски Молочные. 晚餐: Мираторг Окорок Свиной, Яблочный Пирог. 更多的......
|
|
2217 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|