|
26/09 выходной
27/09
Не ходила утром. Постараюсь выйти вечером.
Сотка 13 день: всё так же. 3 упр- свечка. Всего на 30 минут получилось.
|
76.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1779 千卡
|
脂肪: 67.91克 | 蛋白质: 112.79克 | 碳水物: 152.23克.
早餐: Олейна Подсолнечное Масло , Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Яйцо (Целое), Батон, Кофе, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой. 午餐: Mateus Вино Розовое Полусухое , Heinz Майонез Провансаль, Красные Помидоры, Сыродел Сыр Российский , Грудка Индейки, Болгарский Перец. 晚餐: Каждый День Слива Замороженная , Мёд, Соусе Терияки, Грудка Индейки. 更多的......
|
|
2238 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|