在2021年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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61.3 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2215 千卡
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脂肪: 99.30克 | 蛋白质: 95.69克 | 碳水物: 198.22克.
早餐: Starbucks Shaken Espresso , Peanut Butter, Kashi Protein Waffles. 上午茶: Kitu Super Coffee Mocha. 午餐: Trader Joe's Spinach & Kale Greek Yogurt Dip, Kraft Wheat Thins Toasted Chips Veggie, Sweet Earth The Peruvian Burrito. 前晚餐: Oatly Oat Milk, Coffee, Prosciutto, Think High Protein Bar Chunky Peanut Butter , Great Value Edamame, Think High Protein Bar Lemon Delight . 晚餐: Tucson Tamale Green Chile Pork & Cheese Tamales, Kirkland Signature Organic Chunky Guacamole, Trader Joe's Sun-Dried Tomato Chicken Sausage. 小食/其他: Whiskey, RW Garcia 3 Seed Kale Crackers, Oatly Oat Milk. 更多的......
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2246 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 2 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 5 小时 和 3 分钟, 淋浴 - 7 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.1 公斤
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