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SETTIMANA 2
Lunedì 6 settembre 2021
Rialzo settimanale
Kcal 2400
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 310g
Peso da 65.95 kg a 65.3 kg
(-0.65) -0.1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-3) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 49 (-3.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 49.5 (-3) -0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =
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65.3 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2389 千卡
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脂肪: 58.25克 | 蛋白质: 170.78克 | 碳水物: 284.44克.
早餐: Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Athena Tonno al Naturale, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie. 晚餐: Coop Valeriana, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Certossa Pane alla Segale, Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Hero Marmellata Light Albicocche, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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