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weighed in at gym
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67.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1342 千卡
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脂肪: 76.70克 | 蛋白质: 77.41克 | 碳水物: 96.22克.
早餐: Water, The Silver Palate Thick & Rough Oatmeal 100% Pure Natural Rolled Oats, Fischer Honey Natural Pure Raw Honey, Kroger Natural Crunchy Peanut Butter. 午餐: Kraft Zesty Italian Dressing & Marinade, Grilled Chicken, Athenos Roasted Red Pepper Hummus, Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, Baby Carrots, Sargento Reduced Fat Provolone Cheese Slices, Tam-X-Ico's Low Carb Wheat Tortilla. 晚餐: Athenos Original Hummus, Market Pantry Reduced Fat Shredded Mexican Style Four-Cheese Blend Cheese, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Scrambled Egg. 小食/其他: David Seeds Original Sunflower Seeds, Kroger Natural Crunchy Peanut Butter, Fuji Apples. 更多的......
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2371 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 10 分钟, 休息 - 9 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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