在2021年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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78.3 公斤
最近减少: 14.4 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2112 千卡
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脂肪: 27.58克 | 蛋白质: 254.16克 | 碳水物: 219.68克.
早餐: Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ervilhas Cozidas, Brócolis Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 午餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Naturovos Albumina de Chocolate, Italac Leite Desnatado, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 更多的......
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2609 千卡
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运动:
健美 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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