在2021年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.0 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2284 千卡
|
脂肪: 99.89克 | 蛋白质: 107.91克 | 碳水物: 214.49克.
早餐: Trader Joe's Chia Seeds, Coffee with Skim Milk, Bananas, Quaker Quick Oats, Trader Joe's Golden Roasted Flaxseed with Whole Seeds, Brown Sugar. 上午茶: Trader Joe's Mango & Cream Yogurt, Fisher Chopped Walnuts. 午餐: King's Choice Smoked Gouda Cheese, Publix Jumbo Shrimp, Great Value Tilapia Skinless & Boneless Fillets, Spinach , Maya Kaimal Jalfrezi Curry Sauce. 前晚餐: 2% Fat Milk, Trader Joe's Chewy Chocolate & Peanut Butter Protein Bars , Apples . 晚餐: Miracle Noodle Spaghetti Style, Lamb Shoulder, Trader Joe's Riced Cauliflower Stir Fry. 小食/其他: Whiskey, Skinnygirl Salt & Lime Popcorn. 更多的......
|
|
2307 千卡
|
运动:
HIIT - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 家务 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加1.7 公斤
|