在2021年09月2日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1368 千卡
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脂肪: 18.16克 | 蛋白质: 146.54克 | 碳水物: 153.74克.
早餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Ervilhas Cozidas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Banana Nanica, Farinha de Trigo Integral, Copra Coco Ralado sem Açúcar. 午餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Bodybuilders 100% Creatine, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA. 小食/其他: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 更多的......
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2712 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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