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SETTIMANA 18
Lunedì 23 agosto 2021
Kcal settimana scorsa ~2287
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 66 kg
(+0.05) -0.4
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 73 (-5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6) -1
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) -0.5
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32 (-1.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 53 (-2) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) -1
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) -0.5
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34.5 (-0.5) -0.5
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66 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2109 千卡
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脂肪: 54.00克 | 蛋白质: 137.07克 | 碳水物: 251.00克.
早餐: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Percoca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Deluxe Torta Ricotta e Pere, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Tre Mulini Tagliatelle Sfoglia Ruvida. 晚餐: Grondona Pandolce Genovese, Coop Valeriana, Contorno Funghi Champignons al Naturale ●, Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Blu Mares Cuori di Filetto di Merluzzo. 小食/其他: Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mandorle, Uva Bianca. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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