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Five days without the roller coaster effect.
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86.7 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3358 千卡
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脂肪: 120.72克 | 蛋白质: 135.17克 | 碳水物: 448.67克.
早餐: Pure Almond Milk - Original, NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Nonfat Plain Yogurt, Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. 午餐: Whole Wheat Penne Rigate, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Vegetable Medley. 晚餐: Fajita-Style Chicken Spring Rolls, Steak Burrito (Rice, Black Beans, Corn Salsa, Tomato Salsa, Guacamole). 小食/其他: Zero Strawberry, Crunch Candy Bars (Fun Size), Milk Chocolate M&M's, Chocolate Chip Cookie, Sarge's Mixed Nuts with Raisins and Barley. 更多的......
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2949 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 9 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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