在2021年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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68.1 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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698 千卡
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脂肪: 25.60克 | 蛋白质: 39.18克 | 碳水物: 81.13克.
早餐: Café, Ovo Cozido. 午餐: Ninfa Rosca de Coco, Perdigão Linguiça Calabresa, Banana Frita, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Cenouras, Repolho, Tomates. 晚餐: Ovo, Chuchu. 小食/其他: Café, Pão Francês, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure, Integralmedica Creatina. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, Crossfit - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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