在2021年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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81.3 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2493 千卡
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脂肪: 29.21克 | 蛋白质: 205.83克 | 碳水物: 375.48克.
早餐: Pão Integral, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala, Profit 100% Premium Whey. 午餐: Maçãs Gala, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Qualitá Uva Niagara, Macarrão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. 小食/其他: Qualitá Uva Niagara, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 更多的......
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2668 千卡
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运动:
健美 - 55 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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