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SETTIMANA 16
Venerdì 13 agosto 2021
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 67.1 kg
(+1.15) -0.3
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 73.5 (-4.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 77 (-4) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 79.5 (-4.5) -0.5
Fianchi
Da 85 cm a 81.5 (-3.5) -0.5
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) +0.5
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.2 (-0.8) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) +1
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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67.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2140 千卡
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脂肪: 55.02克 | 蛋白质: 159.66克 | 碳水物: 249.73克.
早餐: Mele Golden Delicious, Mandorle, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 午餐: Cetriolo (senza Buccia), Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. 晚餐: Halta Cioccolato Topping, Focaccia, Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Amadori Hamburger di Pollo , Carpaccio di Manzo, Ciabattine, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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