在2021年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
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81.9 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2252 千卡
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脂肪: 38.14克 | 蛋白质: 198.66克 | 碳水物: 289.02克.
早餐: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 午餐: Brigadeiro de Colher, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Macarrão, Banana Nanica, Profit 100% Premium Whey, Maçãs Gala. 晚餐: Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Profit 100% Premium Whey. 小食/其他: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface. 更多的......
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3646 千卡
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运动:
健美 - 2 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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