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weighed in at the gym
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68.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1649 千卡
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脂肪: 81.26克 | 蛋白质: 108.53克 | 碳水物: 140.75克.
早餐: Water, The Silver Palate Thick & Rough Oatmeal 100% Pure Natural Rolled Oats, Fischer Honey Natural Pure Raw Honey, Kroger Natural Crunchy Peanut Butter. 午餐: Kroger Pinto Beans, Fire Roasted Diced Tomatoes, Traditional Plain Greek Yogurt, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). 晚餐: Kroger Pinto Beans, Private Selection Organic Baby Spinach, Fire Roasted Diced Tomatoes, Traditional Plain Greek Yogurt, Ground Beef (Cooked). 小食/其他: Kroger Natural Crunchy Peanut Butter. 更多的......
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2341 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 10 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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