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SETTIMANA 16
Lunedì 9 agosto 2021
kcal settimana scorsa~2395
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 67.4 kg
(+1.45) +0.6
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74 (-4) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi
Da 85 cm a 82 (-3) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.2 (-0.8) +0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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67.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3028 千卡
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脂肪: 112.27克 | 蛋白质: 144.94克 | 碳水物: 333.49克.
早餐: Melinda Mela Golden, Mandorle, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 午餐: Coop Tarallini Pugliesi, Fanta Aranciata, Vino Bianco da Tavola, Pasticcini, Seppie, Conad Salsa Barbecue, Wudy Aia Würstel Pollo e Tacchino, Scottona Costata con Osso di Bovino Adulto Scottona, Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Cozze Cotte al Vapore o Bollite, Patate al Forno, Gallo Riso Arborio. 晚餐: Pomodori Ciliegini, Nutella Nutella, Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Delizie del Sole Fagiolini Fini, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia). 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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