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SETTIMANA 15
Lunedì 2 agosto 2021
kcal settimana scorsa~2562
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 67.5 kg
(+1.55) -0.2
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74 (-4) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi
Da 85 cm a 82 (-3) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) +0.5
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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67.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2227 千卡
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脂肪: 76.60克 | 蛋白质: 149.39克 | 碳水物: 230.53克.
早餐: Mandorle, Pesca, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Athena Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. 晚餐: Nutella Nutella, Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella di Bufala, Funghi, Rucola, San Daniele Prosciutto Crudo, Panzerotto al forno. 小食/其他: Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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