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SETTIMANA 14
Venerdì 30 luglio 2021
Nuovo obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 67.7 kg
(+1.75) -0.45
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74 (-4) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78 (-3) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi
da 85 cm a 82 (-3) -1
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) -1
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.5 (-0.9) -0.5
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) -0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) -0.5
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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67.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2072 千卡
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脂肪: 74.62克 | 蛋白质: 94.86克 | 碳水物: 255.51克.
早餐: Torta al Cioccolato (con Glassa di Cioccolato), Percoca, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Focaccia con Salsa di Pomodoro, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Burger di Soia, Nattura Pane Azzimo. 晚餐: Tre Mulini Pane di Segale, Zucchine, Fior di Natura Burger di Soia, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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