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SETTIMANA 14
Lunedì 26 luglio 2021
Nuovo obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 68.15 kg
(+2.2) =
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74.5 (-3.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78.5 (-2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) +0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.3 (-0.7) +0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) +0.5
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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68.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2317 千卡
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脂肪: 78.43克 | 蛋白质: 142.69克 | 碳水物: 264.62克.
早餐: Mela, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Parmigiano Grattugiato, Anguria, Parmigiana di Melanzane, Barilla Lasagne (all'uovo)●, la Bottega del Gusto Prosciutto Cotto (Scelto), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Nattura Pane Azzimo, Philadelphia Philadelphia Active, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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