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BF-16.5
BWI-60.9
BM-5.0
BMI-19.5
TGIF FS family ❣️, going to do absolutely nothing this weekend. That's probably not true 😳!!
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53.3 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1508 千卡
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脂肪: 41.59克 | 蛋白质: 60.82克 | 碳水物: 196.30克.
早餐: Vega Protein Smoothie Tropical, Tea with Milk and Sugar, Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Clover Honey, Driscoll's Organic Strawberries, Spinach, Mangos. 午餐: Honeydew Melon, Watermelon, Publix Red Seedless Grapes, Cantaloupe (Muskmelon), Carrots, Cucumber (with Peel), Celery. 晚餐: Moscow Mule, Potato French Fries, Steak and Cheese Submarine Sandwich with Fried Peppers and Onions on Roll. 小食/其他: Doritos Nacho Cheesier Tortilla Chips. 更多的......
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1753 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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