L'Ispanico的日记, 2021年07月23日

SETTIMANA 13

Venerdì 23 luglio 2021

Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g

Peso da 65.95 kg a 68.15 kg
(+2.2) -0.35

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74.5 (-3.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78.5 (-2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) -0.5
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.8 (-0.6) -0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) -0.4
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) +0.5
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54.5 (-1.5) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68.1 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2164 千卡

脂肪: 53.96克 | 蛋白质: 133.09克 | 碳水物: 274.49克.   早餐: Mela, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Le Nostre Stelle Sorbetto ai Frutti di Bosco, Orogel Melanzane Grigliate, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Orzo. 晚餐: Cantalupo (Melone), Arbi Cozze Gratinate, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......