在2021年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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91.4 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2655 千卡
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脂肪: 34.98克 | 蛋白质: 170.17克 | 碳水物: 398.35克.
早餐: Kaufland Fettarme Milch 1.5%, Kellogg's Choco Krispies. 午餐: Gannikus Verum Whey Butterkeks, Kölln Schmelzflocken, Big Zone Bulletproof EAA, Body & Fit D Ribose, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Rote Paprika, Aubergine, Barilla Fussili Rote Linsen, Löwensenf Hot Chili, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. 晚餐: De Cecco Sugo All Arrabbiata, Buitoni Integrale Penne Rigate. 小食/其他: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. 更多的......
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4020 千卡
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运动:
家务 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 健身房 (Gym) - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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