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SETTIMANA 13
Lunedì 19 luglio 2021
Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.5 kg
(+2.55) +0.5
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74.5 (-3.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78.5 (-2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80.5 (-3.5) =
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) +0.4
Quadricipite sx
Da 55 cm a 53.5 (-1.5) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54.5 (-1.5) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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68.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2029 千卡
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脂肪: 45.70克 | 蛋白质: 146.27克 | 碳水物: 254.22克.
早餐: Mela, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Cantalupo (Melone), Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Philadelphia Philadelphia Active, Fesa di Tacchino. 晚餐: Cantalupo (Melone), Delizie del Sole Broccoli a Rosette, Land Ricottine, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale. 小食/其他: Cantalupo (Melone), Caputo Farina Classica, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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