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SETTIMANA 11
Venerdì 9 luglio 2021
Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 69 kg
(+3.05) +0.5
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75 (-3) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 81 (-3) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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69 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2687 千卡
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脂肪: 78.19克 | 蛋白质: 168.79克 | 碳水物: 320.70克.
早餐: Pesche, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Corn Flakes, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela Golden. 午餐: Petto di Pollo, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini. 晚餐: Patatine Tortilla di Mais, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Patatine Fritte, Carne di Manzo, Micheletto Pane Pane Artigianale per Gran Hamburger , Consilia Cheddar a Fette, Calvé Salsa Barbeque, Auchan Gelato al Limone, Beretta Bacon Fette, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). 小食/其他: My Bio Gallette di Mais, Uva Bianca, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Le Naturelle Albume Uovo. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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