SETTIMANA 11
Lunedì 5 luglio 2021
Obiettivo 2200 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.5kg (+2.55) =
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 75 (-3) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 79 (-2) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 81 (-3) = Fianchi da 85 cm a 84 (-1) = Petto Da 99 cm a 96 (-3) -1 Bicipite sx Da 33.4 cm a 33 (-0.4) = Bicipite dx Da 33 cm a 32.5 (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
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68.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 44.32克 | 蛋白质: 159.65克 | 碳水物: 285.97克.
早餐: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela Golden, Crownfield Corn Flakes. 午餐: Ortomio Piselli Finissimi, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo. 晚餐: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Broccoli, Land Ricottine. 小食/其他: My Bio Gallette di Mais, Hero Marmellata Light Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Le Naturelle Albume Uovo. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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