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Continuo perdendo peso… tenho consulta com a nutróloga só em agosto. Preciso ganhar massa magra e perder gordura, vou mudar a estratégia dos treinos…
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50.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1361 千卡
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脂肪: 55.93克 | 蛋白质: 93.57克 | 碳水物: 114.60克.
早餐: Ovo Mexido, Sunny Day Queijo Frescal, Molico Leite Desnatado em Pó. 午餐: Del Valle Frut Laranja, Farofa, Frango Assado, Batatas Brancas (com Casca, no Forno). 晚餐: Molico Leite Desnatado em Pó, Wickbold Pão 100% Integral Whey Protein, Hellmann's Maionese, Frango Assado. 小食/其他: Cereal, Molico Iogurte Triplo Zero Baunilha, Sunny Day Queijo Frescal, Santa Amália Goiabada. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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