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SETTIMANA 10
Venerdì 2 luglio 2021
Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.5kg
(+2.55) -0.6
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75 (-3) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 81 (-3) -0.5
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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68.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2312 千卡
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脂肪: 59.84克 | 蛋白质: 124.17克 | 碳水物: 317.37克.
早餐: Orasi Latte di Castagna, Melinda Mela Golden, Percoca, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes. 午餐: Zucchine, Rucola, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. 晚餐: Philadelphia Philadelphia Active, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, il Molino Chiavazza Farina di Riso, Le Naturelle Albume Uovo, Mulino Bertotti Pasta Fillo. 小食/其他: Algida Magnum Paradiso, My Bio Gallette di Mais. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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