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SETTIMANA 10
Lunedì 28 giugno 2021
Nuovo Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 69.1 kg
(+3.15) +0.2
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75.5 (-2.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 81.5 (-2.5) -0.5
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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69.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2307 千卡
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脂肪: 38.84克 | 蛋白质: 174.25克 | 碳水物: 309.07克.
早餐: Melinda Mela Golden, Percoca, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes. 午餐: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati, Ortomio Passata di Pomodoro ●. 晚餐: La Bottega del Gusto Bresaola, Philadelphia Philadelphia Active, Buitoni Pinsa, Ortomio Passata di Pomodoro ●. 小食/其他: Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Baci di Dama. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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