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SETTIMANA 9
Venerdì 25 giugno 2021
Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g
Peso da 65.95 kg a 68.9 kg
(+2.95) -0.3
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75.5 (-2.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 82 (-2) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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68.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2229 千卡
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脂肪: 58.30克 | 蛋白质: 142.71克 | 碳水物: 277.26克.
早餐: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. 午餐: Zucchine, F.Lli del Grano Pipe Rigate, Delizie del Sole Funghi Champignon, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Milbona Quark Magro. 晚餐: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Milbona Quark Magro. 小食/其他: Amor di Pane Grissini Classici, Mulino Bianco Cornetti Salati con Sesamo, Baci di Dama, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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