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BF-17.1
BWI-60.5
BM-5.1
BMI-19.9
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54.3 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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917 千卡
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脂肪: 42.46克 | 蛋白质: 26.31克 | 碳水物: 116.15克.
早餐: Blueberries, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Driscoll's Strawberries, Spinach, KOS Protein Powder Vanilla, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Calavo Avocado, Kiwi Fruit, Celery, Carrots, Cucumber (with Peel), Dried Cranberries, Walnuts, Ken's Steak House Honey Balsamic Dressing, Andy Boy Romaine Lettuce, Cantaloupe (Muskmelon), Publix Red Seedless Grapes. 晚餐: Private Selection Roasted Garlic & Parmesan Cauliflower , Fried Batter Dipped Eggplant. 小食/其他: Bing Cherries. 更多的......
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1914 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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