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SETTIMANA 7
Lunedì 7 giugno 2021
Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g
Peso da 65.95 kg a 69.2 kg
(+3.25) -0.3
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 76 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 82 (-2) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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69.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2366 千卡
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脂肪: 57.79克 | 蛋白质: 170.29克 | 碳水物: 292.55克.
早餐: Pesca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Melinda Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. 午餐: Confetti, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). 晚餐: Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, HealthyCo Creamy Peanut Butter, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Hero Confettura di Frutti di Bosco, Fragole, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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