SETTIMANA 4
Lunedì 17 maggio 2021
Obiettivo 2400 kcal Macros Carbo 268 g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.6 kg (+4.6) -0.2
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 78 (-1) -1 Girovita (ombelico) Da 81 cm a 82 (+1) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 83 (-1) = Fianchi da 85 cm a 85 = Petto Da 99 cm a 99 = Bicipite sx Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) = Bicipite dx Da 33 cm a 33 = Quadricipite sx Da 55 cm a 55 = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) -1 Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) -1 Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
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70.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2426 千卡
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脂肪: 68.76克 | 蛋白质: 129.23克 | 碳水物: 294.47克.
早餐: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Arance, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. 午餐: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo, Ortomio Piselli Finissimi, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Fior di Pasta Penne Rigate Integrali, Delizie del Sole Funghi Misti con Porcini (Surgelati), Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Land Ricottine, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Lindt Excellence 85% Cacao, Lindt Ovetti Assortiti. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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