SETTIMANA 3
Venerdì 14 maggio 2021
Obiettivo 2400 kcal Macros Carbo 268 g Pro 156 g Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.8 kg (+4.8) -0.6
Note: pancia gonfia Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 79 (+1) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 83 (+2) +2 Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 83 (-1) = Petto Da 99 cm a 99 = Bicipite sx Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) = Bicipite dx Da 33 cm a 33 = Quadricipite sx Da 55 cm a 55 = Quadricipite dx Da 56 cm a 56 = Femorale sx Da 52.5 cm a 52 (-0.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 52 (-0.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
Fianchi da 85 cm a 85 =
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70.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2331 千卡
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脂肪: 65.58克 | 蛋白质: 145.97克 | 碳水物: 273.68克.
早餐: Lindt Excellence 90% Cacao, Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Fior di Natura Burger di Soia, Fior di Natura Bulgur e Quinoa, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Zucchine, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Confetti, Lindt Ovetti Assortiti, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Tre Mulini Fecola di Patate, Lindt Excellence 90% Cacao. 更多的......
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稳定体重
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