在2021年05月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.6 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2374 千卡
|
脂肪: 53.94克 | 蛋白质: 229.53克 | 碳水物: 231.99克.
早餐: Wassermelone, Wasa Ballaststoffe, Kaufland Dijon Senf, K-Classic Schweinebraten, K-Classic Frischkäsezubereitung Light Kräuter, Krini Paprika-Käse-Dip, Montosa Guacamole, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Healthy Co Protein , Aldi Bio Maiswaffeln, Coppenrath & Wiese Laugenbrötchen. 午餐: Supplement Union WPI 100, Belbake Backkakao, DM Bio Hirseflocken. 晚餐: Supplement Union Professional Protein, M&M's Hi Protein Chocolate , Kaufland Magerquark, Aldi Bio Kokosöl, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert 5%, Alnatura Kichererbsen Spirelli, Edeka Grüner Spargel, Cucina Olivenöl, Langnese Landhonig, Möhren. 小食/其他: Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. 更多的......
|
|
3980 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 健身房 (Gym) - 2 小时, 清洁 - 15 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|