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Christmas Eve was my low at 191.8. Today I am back there at 191.0 for a new low and 1 pound from my first goal.
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86.6 公斤
最近减少: 8.0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1295 千卡
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脂肪: 15.44克 | 蛋白质: 71.25克 | 碳水物: 244.71克.
早餐: NATURE BLESS CHRY CONC, Almond Milk (Silk), Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Nonfat Plain Yogurt, Bananas, Unsweetened Frozen Strawberries. 晚餐: REEDS X-GINGER BREW, Vegetable Medley, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Couscous (Cooked). 小食/其他: Frosted Mini-Wheats, Lifewater Acai Fruit Punch, Light String Cheese, Water, Baby Carrots, Apples. 更多的......
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3463 千卡
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运动:
家务 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 驾驶 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少7.0 公斤
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