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SETTIMANA 3
Lunedì 10 maggio 2021
Obiettivo
2400 kcal
Macros
Carbo 268 g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 71.4 kg
(+5.4) +0.8
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 79 (+1) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 56 =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
Fianchi da 85 cm a 85 =
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71.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2355 千卡
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脂肪: 63.47克 | 蛋白质: 153.71克 | 碳水物: 283.93克.
早餐: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Delizie del Sole Riso Basmati, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie dal Sole Minestrone (Delicato)●. 小食/其他: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Le Naturelle Albume Uovo, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pernigotti Ovetti Assortiti. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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