在2014年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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97.3 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2259 千卡
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脂肪: 117.52克 | 蛋白质: 99.48克 | 碳水物: 205.08克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds) , Whole Milk, 1% Fat Milk, General Mills Honey Nut Cherrios Cups. 午餐: Smart Ones Smart Creations Orange Sesame Chicken. 晚餐: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Mashed Potato (from Fresh), Ruprecht Braised Beef Short Ribs. 小食/其他: Lance Salted Peanuts (23g), 1% Fat Milk, SnackWells Creme Sandwich Cookies, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars - Dark Chocolate Peanut & Almond (Nature Valley). 更多的......
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3984 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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