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SETTIMANA 2
Lunedì 3 maggio 2021
Obiettivo
2650 kcal
Macros
Carbo 329 g
Pro 157 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 71.4 kg
(+5.4) +1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 79 (+1) +1
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 56 =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 52 (-0.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
Fianchi da 85 cm a 85 =
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71.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2400 千卡
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脂肪: 55.85克 | 蛋白质: 131.68克 | 碳水物: 332.93克.
早餐: Melinda Mela Golden, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Ortomio Piselli Finissimi, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Funghi Champignon, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Lidl Proteinella, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Fecola di Patate, Le Naturelle Albume Uovo. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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