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BF-17.7
BWI-60.0
BM-5.1
BMI-20.3
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55.2 公斤
最近减少: 6.0 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1272 千卡
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脂肪: 59.72克 | 蛋白质: 58.91克 | 碳水物: 120.44克.
早餐: Calavo Avocado, Spinach, Driscoll's Strawberries, Vega Protein Smoothie Tropical, Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Clover Honey, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Carrots, Cucumber (with Peel), Celery. 晚餐: Kung Pao Pork, Panda Express Chinese Spare Ribs, Fruit Punch (Alcoholic). 小食/其他: Chocolate Sponge Cake with Icing. 更多的......
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1860 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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