在2021年04月28日体重纪录（没有日志纪录）
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100.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2311 千卡
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脂肪: 55.67克 | 蛋白质: 275.14克 | 碳水物: 143.91克.
早餐: Alesto Kalifornische Mandeln Naturbelassen, Milbona Skyr Himbeere, Edeka Himbeeren. 午餐: K-Classic Quinoa & Bulgur, Freshona Broccoli Röschen, REWE Bio Hähnchenbrustfilet Joghurt Knoblauch. 晚餐: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Langnese Obstblütenhonig, Mevgal Griechischer Joghurt 0%, Exquisa High Protein Pudding Schoko, Heinz Exotic Sauce, Meggle Kräuterbutter, Heinis Heinis Maishähnchen Brustfilet, Aldi Bio Kidney-Bohnen, Feinkost Dittmann Pfefferonen Mild-Pikant, Salatgurke, Cucina Olivenöl, Edeka Kopfsalat, Eisbergsalat, Florette Duo Feldsalat & Rucola. 小食/其他: LaVita Saftkonzentrat, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. 更多的......
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3663 千卡
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运动:
烹饪 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 清洁 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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