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xohhjeez
日记
2014年01月9日
xohhjeez的日记, 2014年01月9日
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在2014年01月9日体重纪录(没有日志纪录)
74.4 公斤
最近减少:
2.3 公斤
.
还有:
6.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2014年01月9日:
1193 千卡
脂肪: 35.93克 | 蛋白质: 78.66克 | 碳水物: 144.34克.
早餐:
Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon.
午餐:
Panera Bread Power Mediterranean Chicken Salad.
晚餐:
Brown Rice, Salmon, Green Peas.
小食/其他:
Bananas, Market Pantry Chewy Granola Bars - Chocolate Chip.
更多的......
2577 千卡
运动:
Personal Training - 30 分钟, Zumba - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.6 公斤
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