在2014年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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98.3 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1908 千卡
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脂肪: 60.45克 | 蛋白质: 86.27克 | 碳水物: 256.89克.
早餐: Whole Milk, Quaker Oats Company Cap'n Crunch (Pre-packed Bowl), 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 午餐: Smart Ones Smart Creations Homestyle Turkey Breast with Stuffing. 晚餐: Heinz Tomato Ketchup, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Vlasic Bread & Butter Chips, Martin's Potato Hamburger Rolls, Land O'Lakes Light American Cheese, Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Healthy Choice Fettuccini Alfredo Bake. 小食/其他: Brach's Butterscotch Hard Candy, Nestle Dark Chocolate Raisinets, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars - Dark Chocolate Peanut & Almond (Nature Valley), kelloggs fiber one protein bar. 更多的......
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3993 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 拳击 - 25 分钟, 坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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