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BF-17.9
BWI-59.9
BM-5.1
BMI-20.4
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55.7 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1014 千卡
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脂肪: 35.56克 | 蛋白质: 53.07克 | 碳水物: 129.99克.
早餐: Fage Total 2% Greek Yogurt (Container), Vega Protein Smoothie Tropical, Clover Honey, Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Spinach, Tea with Milk and Sugar. 午餐: America's Choice Natural Almonds, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Apple. 晚餐: Great Value Brussels Sprouts, Ralphs Brussels Sprouts, Great Value Brown Rice Boil in Bag, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing (Skin Eaten). 小食/其他: Great Value Tropical Trail Mix, Roasted Salted Cashew Nuts. 更多的......
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1877 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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