BF 18.1 BWI 59.7 BM 5.1 BMI 20.6
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56.1 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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711 千卡
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脂肪: 25.91克 | 蛋白质: 38.89克 | 碳水物: 83.65克.
早餐: Spinach, KOS Protein Powder Vanilla, Tea with Milk and Sugar, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Blueberries, Driscoll's Strawberries. 午餐: Cucumber (with Peel), Carrots, Celery. 晚餐: Garlic Bread, Pasta with Marinara Sauce, Eggplant Parmesan. 更多的......
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1833 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 10 分钟, 普拉提健身操 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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